BONITA ISLA!!!!

Ya estamos de vuelta!!!!! Bueno, ya hace bastantes días... Han sido tan solo 3 días pero han cundido como 2 semanas.

Relax, relax y relax, y como no un poquito de deporte. Un buen trail por la isla nos sirvió para descubrir rincones preciosos y más de 40 KM en bike fueron suficientes para desmitificar la bicicleta. Menudo "hierro"!!!! nada más y nada menos que 40 KM y algo más con unas BH hiper rígidas con sillín de la época. Pero no pudieron con nosotros. Allí estábamos en el Far de Formentera con las "piazo" mákinas. Arriba en el Far observamos que fuimos los únicos valientes ya que en el parquing todo eran motos y coches, tan solo estaban nuestros hierracos.

En resumen, una isla preciosa para ir en busca de paz y tranquilidad y volver con las pilas cargadas y los pulmones bien llenos de oxígeno puro.

CERRADO POR VACACIONES!!!

El pasado mes se celebraba la II Media Maratón de Formentera y tenia mucha ilusión por participar pero a veces las cosas no salen como uno quiere y por razones familiares no me quedó más remedio que posponer el viaje.

Y llegó el día... me llevo mis zapatillas running para recorrer toda la isla tanto a pie como en bici y sin olvidar las millas y millas que nadaré en tan preciosas aguas. Esto si que lo considero yo un entreno de calidad... jejeje

A la vuelta os cuento!!!

YA SOY "AZUL"

Esta tarde tenía el examen de cambio de cinturón en Mugendo.

Un examen con bastante técnica ya que habían 3 básicas, 2 combinaciones y los pares técnicos que esta vez eran 3 de face, 2 de patada frontal, 2 barridos y un pre-arranged. Pero eso no ha sido lo peor... esta vez a Sempai se le ha ocurrido hacernos un examen físico bastante duro y puesto que Silvan y yo éramos los cinturones más avanzados la cosa se nos ha complicado (a mayor cinturón más preparado físicamente debes estar). Entre flexiones de soldado, jumping jumps y demás nos han tocado nada más y nada menos que 4 asaltos de minuto cada uno de puños y piernas a tope mientras que a los otros cinturones les tocaba 1 o 2. Así que nos lo hemos ganado a pulso!!

Al final, la parte teórica:

- Significado del cinturón azul: que significa "cielo". Las plantas maduran, apuntan al cielo y algunas se convertirán en árboles muy altos. Así es el progreso en el entreno.

- Cúales son los principios de Mugendo?

Honestidad

Integridad

Control

Perseverancia

Determinación

- El Primer hábito de trabajo de las personas que triunfan es ser PROACTIVO

Significa tomar la iniciativa para alcanzar en la vida lo que tu quieres. Asumir las responsabilidades por lo que haces, y aceptar sus consecuencias (buenas o malas).

Conclusión final: he avanzado un pasito más y un pequeño gran reto más en el bolsillo y lo más importante, disfrutando en todo momento de lo conseguido.

Ahora... a por otro... ;-)

PREPARANDO MI 1º "TRI"

Por fin me decidí y el próximo mes de Julio me lanzaré de lleno enfrentándome a mi pequeño gran reto: "El TRIATLON". categoría "Sprint" por supuesto (las cosas se hacen piano piano).

Aunque sin ninguna experiencia en esto de las transiciones y sin mucho dominio de la bici de carretera, hoy por hoy lo que mas me preocupa es la "mecánica", por ello debo ponerme YA manos a la obra porque tengo escasamente un mes para aprender a cambiar una camara lo mas rápido posible.

Estoy confeccionando una interesante lista con consejos que voy recopilando para los principiantes en esto del "TRI" y en breve la publicaré.

LANZAROTEÑOS Y... MOTIVACIÓN A SACO!!!!

http://vimeo.com/12316770

PEDALADA CENTELLES 2.010

Ayer, Els Pujabikers participamos en la 20ª Pedalada de Centelles.

Se trató de una Pedalada en BTT, con un circuito exigente y bastante técnico.

Mis amigos se decantaron por el circuito largo (nada más y nada menos que 42 KM), "l'Avi Biel" y yo preferimos hacer el corto (19 KM).

Así que a las 7'00 de la mañana ya estábamos en pié, desayunamos algo y cargamos las bicis en los coches. A las 8'00 recogíamos los dorsales, comprobando que no habían más de 6 chicas (al menos eso me pareció). A las 8'30 después de que el alcalde diera el trabucazo de salida empezaba el pedaleo.

A la altura del KM 1 ya encontramos una especie de embalse/charca/río bastante ancho el cual teníamos que atravesar pudiendo observar como a los que iban delante mío el agua les llegaba a la altura del tobillo. Buff, la cosa empezaba bien... y el cabr... del fotógrafo en la otra orilla haciendo la foto de rigor (imagino el careto con el que saldremos algunos de nosotros...). Primera prueba superada, crucé el charco sin caerme, pero la cosa se complicaba... acto seguido el terreno empezaba a subir, subir y subir con barro y piedra sueltas por todos lados. Quién me mandará a mi apuntarme a estas historias...?

La cosa mejoró y el circuito fue increíble: pasamos por el bosque, nos acercaron al cortante de la montaña y para terminar una bajada de cojo... con grabilla y unas zanjas bestiales por la cual mi bicicleta, por mucho que le diera a los frenos coleaba por todos lados. Eso si, la Adrenalina se quedó allí.

El premio: Pan de Pagés con butifarra y porrón de vino, así que todo lo quemado fue recuperado a la llegada a meta.

Por cierto, Els Pujabikers fueron todos unos campeones. Terminaron los 42 KM, con muy buen tiempo aún y dificultándose el terreno cada vez más a medida que la pedalada avanzaba.

EL ARTÍCULO DE LA SEMANA

La revista Runners del mes de Mayo nos explicaba como ayudarnos a mejorar en Running con este artículo super interesante:

"DIARIO DE UN CORREDOR"

Un diario de entrenamiento es más que un recuento de cúantos kilómetros has cubierto, es una excelente herramienta. Anotar ciertos detalles de tus entrenos puede mantenerte en el buen camino, entusiasmado con tus objetivos e incluso ayudarte a estar alejado de las lesiones.

Escribe sobre...

LA CARRERA

KILOMETRAJE (O TIEMPO): Vigila el aumento de los kilómetros o el tiempo es la parte más satisfactoria de mantener un registro.

CIRCUITOS Y TERRENO: Anota si hay subidas, el tipo de superficie y los posibles incidentes del camino. Subraya los recorridos que más te gusten.

SERIES Y TIEMPOS DE LAS COMPETICIONES: Estas anotaciones te ayudarán a monitorizar tus progresos.

TEMPERATURA Y HORA DEL DÍA: Temperaturas superiores a los 15 grados pueden hacer que vayas más despacio y producir fatiga. Anotando la hora del día a la que sales a correr podrías descubrir que tienes más energía durante determinados momentos de la jornada.

COMO TE SIENTES

PESO MATINAL: Pésate al levantarte. Si la escala marca un kilo menos que el día anterior podrías estar deshidratado. Bebe un vaso de agua cada 90 minutos a lo largo del día.

HUMOR: Anota como te sientes antes, durante y después de correr. ¿Crece en ti la sensación de rutina? Alterna tus rutas habituales, corre con nuevo grupo o tómate un par de días libres.

DOLORES: Registra cualquier miembro dolorido. Podrás establecer una pauta de cómo se incrementa en ciertas superficies o realizando trabajo de velocidad.

INFORMACIÓN EXTRA

COMIDA: Anota lo que comiste antes o durante el entrenamiento. Si ocasionalmente sufres problemas intestinales te ayudará a identificar y evitar comidas problemáticas.

COMPAÑEROS: Cuando encuentres buenos compañeros de entrenamiento apunta rápidamente su contacto y así podrás quedar para futuras carreras.

OBJETIVOS: Establecer una meta otorga a todos los corredores un "sentido de propósito". Muchos planean objetivos diarios, semanales o mensuales.

DIVERSIÓN: Yo consigo muchas de mis mejores ideas durante una carrera y luego las escribo. Revisar este tipo de anotaciones reforzará la sensación de cómo el running enriquece tu vida.

Jeff Galloway - Runners mayo 2010

1º ANIVERSARIO DELS PUJABIKERS

Ya ha pasado un año desde que Boss puso en marcha nuestra web y Els Pujabikers empezamos a compartir y publicar nuestras azañas. Boss, Bala, Wallace, Pistones, Aupa, McQueen, Jumper, etc nos han ido contando como han disfrutado y sufrido con la BTT.

Espero que nuestros chicos sigan contando sus batallas y a ellas nos incorporemos las chicas, que todo hay que decir, estamos un poco dormidas.

Muchas Felicidades a Els Pujabikers y que cumplamos muchos más!!!!

4 PINCELADAS

Nací en Barcelona hace 38 años. Soy una persona de lo más corriente, con un montón defectos pero una gran virtud "SIEMPRE miro hacia ADELANTE".

Vivo en Castelldefels, tengo 2 hijos (Martina y Biel). Ellos y mi marido (Alex) son en parte, los encargados de mi "gran virtud".

Gran amante del deporte sobretodo el que tiene que ver con el contacto con la naturaleza. Practico running, trail, natación, bicicleta de carretera y montaña, artes marciales y todos los deportes donde una raqueta esté implicada. No destaco en ninguno y menos puedo considerarme profesional de ninguno de ellos pero cuando los practico, en todos "me dejo la piel" y me apasiona buscar el límite.

También soy gran aficionada a la decoración y me encanta la creatividad.

Un deseo: Que los mios sean felices.

Una religión: Practico la felicidad, esos pequeños momentos en que te encuentras riendo rodeada de los tuyos.

Un consejo: Vive cada día como si fuera el último y recuerda que eres tan bueno como lo mejor que has hecho en tu vida.

Quiero involucraros a todos para que juntos aportemos ideas para esta nueva forma de vida que no es más que SER FELIZ y SOÑAR.

Espero os guste este blog!!!!

Cris